FRYGT FOR TILBAGEFALD

Når sygdom truer livet eller det liv, som man kender, er det selvfølgelig naturligt at være plaget af negative tanker. Livssituationen kan give intense og timelange bekymringer tanker om sit ve og vel. De fysiske følger til behandlingerne kan minde én om situationen og vække uro for, om alting nu er, som det skal være. Det kan være svært at navigere i, hvad man mærker, når man samtidig er ved at lære sin ”nye” krop at kende under og efter behandlingerne. Men jo mere fokus man giver de overflødige bekymringer, des mere nærer man desværre frygten og angsten for tilbagefald. Samtidig kan de negative give søvnbesvær og forværre smerter, og når overskuddet falder, kan bekymringerne fylde endnu mere.

Du kan spørge dig selv, om de negative tanker fastholder dig i frygten eller om de er nødvendige overvejelser om sygdom og bivirkninger, som du kan handle på. De overflødige bekymringer, som giver uro og angst, kan du lære at slippe.

METAKOGNITIV TERAPI:

I metakognitiv lærer du, at tankerne og følelserne er helt naturlige. Derfor skal de ikke bekæmpes. De må være der hele tiden, hvor du hverken forfølger dem eller skubber dem væk. For når du kæmper med tankerne, kan frygten for tilbagefald og angsten blive forstærket.

I terapien afdækker vi, hvordan du tænker, og hvordan du får det af at tænke, som du gør. Du vil også lære at lade de negative tanker være hver gang, du bliver bevidst om, at du går og bekymrer dig i hverdagen. De negative tanker og følelserne vil stadig komme en gang imellem, -for de er jo naturlige-, men når du ikke kæmper med dem, vil de fordufte af sig selv. På den måde vil frygten for tilbagefald ikke sætte sig i dig en som en angsttilstand. Når du lader de negative tanker komme og gå – som alle dine andre tanker- kan du rette dit fokus mod livet, og det som er vigtigt for dig.

I terapien vil du også lære at udskyde dine bekymringer og refleksioner om, hvad du mærker i kroppen til et fastsat tidspunkt hver dag. Så kan du tage hånd om tankerne, og om hvorvidt du kan gøre noget ved din situation, i dette tidsrum.

Det er naturligvis vigtigt at følge lægens anvisning om at være opmærksom på tegn på tilbagefald. Har du mulige symptomer, skal du henvende dig til dit behandlende afsnit eller til din praktiserende læge. Hvis du er i tvivl om, hvilke symptomer du skal være opmærksom på, og hvor ofte du skal tjekke dig selv, bedes du også henvende dig der. Jeg har hverken adgang til din journal eller lægehjælp.