Træning hos Vivo - Frederiksberg

Stærk efter brystkræft:

Stærk Efter Brystkræft er et træningshold særligt udviklet til kvinder, der har gennemgået et brystkræftforløb og ønsker at genvinde styrke, energi og bevægelighed i trygge rammer. Holdet henvender sig til dig, der allerede har afsluttet et kommunalt genoptræningsforløb – og som gerne vil fortsætte din fysiske udvikling med målrettet, sikker og motiverende træning.

Træningen fokuserer på:

Styrke og stabilitet i skulder, bryst og overkrop, så du opnår en naturlig og fri bevægelighed i hverdagen.

Mobilitet og smidighed - der reducerer spændinger efter operation, stråler og kemobehandling.

Kropsbevidsthed og holdning - så du bevæger dig stærkt og funktionelt.

Kondition og energi - gennem skånsomme og effektive øvelser, der tilpasses dit niveau.

Fællesskab - hvor du træner sammen med andre kvinder, der forstår din rejse, og hvor der er plads til både grin, udvikling og individuelle hensyn.

Alle øvelser tilpasses den enkelte, og der er fokus på at skabe progression uden pres – du bestemmer tempoet, vi hjælper dig sikkert fremad.

Blid yoga – for dig der har eller har haft kræft

Dette yogahold er særligt tilrettelagt for dig, der har eller har haft kræft, og som ønsker blid bevægelse i et trygt og omsorgsfuldt rum. Undervisningen foregår i et roligt tempo med fokus på mobilitet, let styrke, åndedræt og afspænding, så både krop og sind får mulighed for at finde ro og balance.

Øvelserne tilpasses den enkelte, og der er plads til at tage hensyn til dagsform, eventuelle senfølger eller begrænsninger. Der arbejdes med nænsomme bevægelser, støttende stillinger og guidet vejrtrækning, som kan bidrage til øget kropsbevidsthed, velvære og indre ro.

Holdet er lille med maks. 10 deltagere, hvilket giver tid og opmærksomhed til den enkelte. Undervisningen foregår i lyse og rolige lokaler, hvor der er plads til fordybelse og tryghed.

Alle kan deltage – uanset niveau og også hvis du aldrig har prøvet yoga før. Du er velkommen præcis som du er.

Reformerpilates for brystkræftopererede:

Reformertræning er en effektiv og skånsom træningsform. Den giver mulighed for individuelle tilpasninger, så du kan træne stærkt og sikkert, selv hvis du oplever senfølger som træthed, nedsat bevægelighed, lymfødem, smerter eller ubalance i kroppen.

På reformeren arbejder vi med:

Styrke og stabilitet – især omkring kerne, skuldre og hofter

Mobilitet og smidighed – gennem kontrollerede, guidede bevægelser

Balance og kropsbevidsthed – for en mere sikker og tryg hverdag

Åndedræt og energi – i et tempo, der passer til dig

Maskinen støtter kroppen, hvor det er nødvendigt, og udfordrer den, når du er klar. Derfor kan reformertræning både være et første skridt tilbage til bevægelse og en vej til at genvinde styrke og selvtillid i egen krop.

Reformertræning er for dig, der vil bygge kroppen op igen – med tryghed, kvalitet og støtte hele vejen.